Atún a la Plancha con Jugo de Tamarindo y Puré de Zanahoria y Auyama
Atún a la Plancha con Jugo de Tamarindo y Puré de Zanahoria y Auyama
Este plato combina la frescura del atún a la plancha con el sabor agridulce del jugo de tamarindo y el aroma del hinojo. El puré de zanahoria y auyama aporta una textura suave y un sabor dulce que complementa perfectamente al atún. Es una opción saludable y deliciosa, ideal para una comida ligera.
Ingredientes
- 8 onzas de atún fresco
- 2 cucharadas de jugo de tamarindo
- 2 hojas de laurel
- 1 bulbo de hinojo finamente picado
- 2 zanahorias grandes peladas y cortadas en trozos
- 1 taza de auyama calabaza, pelada y cortada en trozos
- 2 cucharadas de mantequilla
- Sal al gusto
- Pimienta al gusto
- Aceite de oliva
Instrucciones
Paso 1
- En una olla grande, coloca las zanahorias y la auyama. Cubre con agua y añade una pizca de sal. Lleva a ebullición y cocina hasta que estén tiernas, aproximadamente 15-20 minutos.
Paso 2
- Mientras las verduras se cocinan, calienta una sartén grande a fuego medio-alto y añade un poco de aceite de oliva.
Paso 3
- Sazona el atún con sal y pimienta al gusto. Coloca las hojas de laurel y el hinojo picado en la sartén caliente y cocina por 1-2 minutos para liberar sus aromas.
Paso 4
- Añade el atún a la sartén y cocina por 3-4 minutos de cada lado, o hasta que esté dorado y cocido a tu gusto.
Paso 5
- Retira el atún de la sartén y déjalo reposar. Añade el jugo de tamarindo a la sartén y cocina por 1-2 minutos, raspando los trozos dorados del fondo de la sartén para hacer una salsa ligera.
Paso 6
- Cuando las zanahorias y la auyama estén cocidas, escúrrelas y colócalas en un procesador de alimentos. Añade la mantequilla, sal y pimienta al gusto, y procesa hasta obtener un puré suave.
Paso 7
- Sirve el atún a la plancha sobre el puré de zanahoria y auyama, y rocía con la salsa de tamarindo y hinojo.
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